佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界,技在手，能在身，思在脑，从容过生活。这是南怀瑾先生的活，在此引用。来戒色平台有些日子，第一次发帖，此帖献给屡戒屡败、屡败屡戒的兄弟们！
今天是我戒色的第43天，也是我数次戒色的最长时间，我相信这个记录会不断刷新。这43天每天我都会在戒色平台帮助戒友，回复戒友的帖子，看到许多反复破戒的师兄弟，深有感触。所以决定写一篇戒色经验方法文章，送给各位反复破戒自暴自弃的人。请你相信，只要不放弃，你一定会美丽。戒色网 - 戒淫网-https://jiey.org/9429.html
和所有戒友一样，我也有漫长的手婬史，断断续续有18年的历史了，因为损友引诱唆使误入歧途。那一年还学会了抽烟，（11年烟龄，2012年开始戒烟，至今戒烟7年，无复吸，戒烟成功。）也经历过反复破戒，每次破戒后都是痛不欲生，懊悔不已。这种惨痛的过程只有亲身经历的人才深有体会。
最早接触戒色平台是2018年，但是去年，我手婬频繁、症状爆发：尿频、心悸、鼻炎、早泄、自卑、社恐、萎靡不振、无精打采等等大部分手婬症状我都有。除此之外，我还肚子疼，每次看黄或意婬就会腹痛难忍，跑肚拉稀。身体出现症状，才想到戒色戒撸，就像前辈说的，症状就是最好的老师。撸出症状才幡然悔悟，再撸就要灰飞烟灭了。
命和撸到底谁重要？把这个问题摊在桌面上，显而易见，与其撸死，不如快乐幸福地活下去，不然对不起自己，对不起父母，对不起关心疼爱你的亲人和朋友。
刚接触戒色时，坦白地讲，我是排斥拒绝的态度，专家及身边朋友对手婬的不断“包装”，自己也觉得撸党的生活就是看黄自撸，总觉得手婬是无害的，又不是犯罪。适度手婬还有益于身体健康，甚至还和同事讨论过“论包二奶对男人的激励”等无知的话题。
每天不断摧残着自己，玩弄自己的生值器。现在回想甚是可笑，现今真是歪风邪气盛行，稍不留意，没有把持住，就会跌入万丈深渊，被邪念奴役。各位师兄弟一定要警惕小心！
我的戒色主要经历了三个阶段：强戒，战术戒色，科学戒色。
一. 强戒
顾名思义就是盲戒，一味靠意志力戒色，现在还坚信只靠意志力就能戒色的小伙伴可以停下来了，因为戒不掉！绝对戒不掉！只会越戒越破，越破症状越严重，最后陷入戒油子的怪圈中。
我强戒最高30天，每天记录打卡，锻炼身体，这只是外强中干，肾脏已经虚得不行，锻炼身体也只是流于表面，每天依旧无精打采，眼神空洞。后来看了西方一位教授讲关于看色倩片的视频，才知道原来大脑已经有色倩车辙了。
总结一下，科学上解释说科学家曾经做过一个实验，让老鼠不断交配，如果一只雄鼠和一只雌鼠关在一个房间，雄鼠和雌鼠交配到疲倦就会停下来。
但如果再给雄鼠的房间放一个新雌鼠，雄鼠又会有新的交配欲望，不断给雄鼠更换新的雌鼠，雄鼠会一直交配到精疲力竭而死。
同时，科学家观察人的大脑，发现人观看色倩片会不断产生多巴胺这种物质，这种多巴胺会让你保持兴奋状态，通过不断切换色倩片更换色倩片里的女性，多巴胺会越来越多，人也会越来越兴奋，这就是性瘾症状。
严重的性瘾症状会让大脑产生一条色倩车辙，就像在你脑子里开辟了一条色倩高铁，只要你接触色倩相关的内容和信息，这条高铁就会启动，多巴胺也就分泌出来了，也就是我们经常说的意婬，整个人都会变得猥琐下流。除了性瘾会分泌多巴胺，睹瘾、吃瘾都会分泌出多巴胺。
想要摧毁色倩车辙就要让色倩高铁荒废掉，就是咱们说的戒色修心，彻底告别性瘾。告别性瘾后，很多人的身体症状就会恢复。
当时我总在思考一个问题，戒撸就戒撸，为什么要戒色？人要繁衍生息，结婚难道就不做了吗？这种错误思想曾经一度占据我身心。
色倩成瘾不是夫妻之间正常的房事，这是一种非常可怕的病症，比烟瘾、懒瘾还要可怕！天知地知我知，邪婬是损福报的。
交往了几个女朋友都不长久，花的钱比赚的多，几乎没什么存款，周围的同学朋友都成家买房，自己到了而立之年却还一事无成，焦虑、迷茫让我更加迷恋手婬。果然苍天有眼，没有饶过谁，终于出现了症状。
二. 战术戒色
这个阶段是我探索戒色的中级阶段，顾名思义，就是用可用的方法战术企图戒色，结果失败。经历过强戒失败后，痛定思痛决定采用高级戒色方案，说白了就是用我戒烟的方法来戒色。
首先，清除一切黄源，电脑和手机里的色倩电影，删掉清空H色网站。其次，制定戒色周期表和具体实施方案。战术戒色中，有的方法还是非常管用的，比如吃素欲望会得到极大的遏制。听钢琴曲也不错，钢琴曲能够帮助大脑病患恢复，听钢琴曲，头脑特别舒服，我推荐莫扎特的钢琴曲。
再有看绿树图片对清洗黄毒也有一定作用，我们人类就是从森林里走出来的，远古的记忆中是渴望森林和绿树植物的，绿树有助于平复心情。建议戒友们电脑桌面都换成绿色树木，有事没事浏览一下绿树。
三. 科学戒色
战术戒色的屡次失败让我对戒色有些灰心丧气，又一次破戒后，我痛定思痛，决定一定要和邪婬一决雌雄。认真总结失败经验时，我发现自己屡戒屡败的根本原因是控制不住邪婬的念头，虽然有斩杀邪婬的决心。
通过洗冷水澡、户外运动、读书等方式也能挺过邪念几轮攻击。但等到第5天、第7天，邪念大规模来袭，我就会缴械投降。所以就想有没有戒色高人指路，打败邪婬。后来通过学习顿悟，原来戒色的关键是修心，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德！
念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
八段锦（固肾功）很有用，配合瑜伽的三角式真是绝妙之极。
太多太多从未听过的戒色知识席卷而来，这一刻我觉得有了一把极品武器，什么邪念都不可怕，只要肯学习，一定能战胜邪念。
我按照平台里戒色前辈的指点，每天学习戒色文章，积极回答戒友问题，每天写戒色笔记心得，不看黄、不意婬，控制情绪，不赖床，念起马上念口诀，修行不净观、白骨观，锻炼身体、做固肾功+深蹲。
平时恐怖的破戒后的第三天、第五天、第七天、第十四天、第三十天邪念来袭的日子都一一度过，不再害怕邪念，不再自卑，变得积极阳光，身体恢复得特别快。除了第二十四天梦遗，心情稍微沮丧，其他时间都控制情绪，而不是被情绪控制，每天都很快乐，很积极。又充满了对生活的渴望，探究生活中的乐趣真是太爽了。
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