我今年31岁，看黄手淫已经有17年了，属于重度患者，断断续续的戒色已经有十多年了，是戒油子，佛油子。从去年九月份以来，施食、功课，取得了质的进步，身体力量、精神、记忆力、睡眠、运气等各方面大大提升，变了个人，自信也回来了，下面结合这十几年的灰暗经历，分享一下心得。
一是要断手机、断小视频。这是最好的时代，对我们来说也是最坏的时代。好是因为我们接触到了正法，坏是现在的手机app几乎每一个都有短视频，而短视频里几乎处处都是擦边的东西。我最大的毛病就是进进退退，没断干净，没把举头三尺有神明、暗室之中神目如电当回事，一直觉着有菩萨加持看点短视频没事。戒色网-https://jiey.org/45181.html
现在知道，一个念头不断掉，或者是刷了一个小视频，几天的功课都白做了，这是最关键的，要把手机的浏览器、抖音 、游戏、视频号、应用商店等锁起来。
二是要坚持施食和放生。我是通过施食入门的，通过施食戒到现在，施食能让身体快速恢复，我现在是每天施几斤小米喂蚂蚁，北方蚂蚁出来就半年多的时间，要抓紧时间。另外，施食还具有心理按摩作用，当你心情不好，积攒了一堆负能量，将破戒、要爆发、快扛不住的时候，背着一袋小米出门，一把一把的撒下去，你撒下的不是小米，而是你的负能量和你的业障，一边撒一边观想着蚂蚁们因为你而吃的饱饱的，不经意间就很开心，你会上瘾的。放生都是随喜给萝卜师兄大放生五六次，不到二万元。
三是要精进功课。功课是最重要的，是获得成功的四梁八柱。要大量念普门品、圣号等。很明显的感觉是功课要坚持与突破相结合。
一方面，要长久坚持，毛主席读书时曾以“贵有恒何必三更睡五更起，最无益只怕一日曝十日寒”自勉。哪怕你一天只读一篇普门品或者几百圣号，只要你坚持下来，几个月或者半年后，你一定会有很大的改变，一定会受益很多很多，所以，建议给自己定一个最低功课，无论发生什么，这一天一定要达到最低量，投资学里面有个概念叫做“复利”，也就是通常所说的“利生利”“利滚利”，核心要义是坚持正确的方向，坚持下去，也不用多努力，相信时间的的积累作用，一定会给你意想不到的结果，另外，长时间的坚持也给了菩萨帮你完成心愿的时间。
另一方面，要突破自我。人最怕的是浑浑噩噩，安逸放纵，所以偶尔要突破自我。比如，我的功课是每天21遍普门品，但是某一天我读了100遍，第二天，过50遍很轻松，但如果长时间一遍不读的话，那么读一遍也很费劲。
四是要锻炼身体，其中最好的就是给佛菩萨磕头。我们手淫久了，身体形成了一个惯性，随随便便一点刺激下面就会有感觉，其实是“心动”以后，脑髓随着脊柱往下流的过程，古人起了一个很形象的名字，叫“下流”，而拜佛，磕头恰恰是一个引导自己的精气往上流，充实自己脑袋的过程，不信你可以体验一下。
当你跪下后，随着一次次的磕头，能够体会到肾气往上半身走的过程，这便是“上流”。那么，亲爱的同志，你是想成为一个“上流”社会的精英，家庭幸福、出人头地，还是想成为一个“下流”的底层人，早衰得病，父母无光？
总结一下，通过施食、大量放生、读普门品，有以下几个特点：
一是身体好了。这几个月来，明显感觉身体强壮了，有劲、能干活，以前搬不动的东西现在轻而易举，以前打篮球对抗不了的人现在敢试一试了，随着身体的恢复，感觉身体进入全盛时期，有一种正值当打之年的自信和满足。
二是病痛没了。只有得病的人才会知道健康有多么美好，而没得过病的人是不会珍惜健康的。作为一个资深手淫患者，身体的方方面面都漏洞百出，别人生龙活虎，你奄头搭脑；别人说睡就睡，你辗转反侧；别人火力旺盛、不怕冷热，你大汗淋漓、畏手畏脚；别人夜以继日工作进步、成就感满满，你三天两头感冒生病、牢骚满腹。
当你从色欲中爬出来、恢复成跟别人一样的时候，你才知道，原来之前自己是病了，原来正常人的世界这么美好，原来睡眠能够这么舒服，原来所谓的“别人”也没什么，原来成功和优秀如此简单，就是顺其自然的事情。而且体力增强，每天早晨都有晨勃，即使是软下来以后，睾丸也是很饱满，感觉比之前重了好多、密度大体积也大了，一抓满满的一大把。
三是运气转了。财运好了，工作上顺心，也受人尊重。另外，姻缘变好，给介绍对象的太多太多，处子，公务员 ，医生老师，都应付不过来。
四是胸怀宽了。这个世界上就没有什么能让我不开心的事，原来感觉“天都塌下来”的事，现在也没什么感觉，该怎么办就怎么办，不会焦虑、纠结。体会到了当领导的举重若轻，指点江山的感觉，山高、云淡、风清，生活是那么美好，那么的让人欢喜。
