当初我染上看黄、自渎也是巧合，第一次看黄五年级，被玩伴带到家里，他们打开电脑播放着黄内容，我当时岁数太小，也不知道在干什么，只是觉得很恶心，也没有上瘾。
只是其中一个小伙伴，他受到黄/色内容影响，上瘾了，但是那时候网站不普及，于是他收集各种擦边电影，带着我一起看，我才有些上瘾，但是也不太严重。戒色网 - 戒淫网-https://jiey.org/43903.html
带我我就跟着一起看，不带我我也没有主动去看。上了初中之后，我有一个同桌喜欢说黄/色内容，比如笑话之类的，现在想起来觉得说那些话很不正经，但是当时我还小，竟然觉得说那些话很潮流。
其实我从小生长的环境比较乱，没有受到什么传统文化教育，也不知道什么是善，什么是恶，是非颠倒。
我受同桌的影响，也开始说黄/色笑话，之后，有一个同学给我了一个黄/色网站，从这以后，我开始深陷其中，染上看黄，到后来也染上了自渎。
症状
随着一次次破戒，我开始出现了症状，先是身体虚弱，跑步几圈就气喘吁吁，鼻炎加重，鼻子不通气，心理也出现了问题，见人几乎说不出来话，经常低着头，内心出现了恐惧，头脑还一片混乱。
这只是一开始的症状，而我当时还不知道这是看黄自渎引起的，这种行为有高度的成瘾性，只有更多，没有最多。
我邪婬了几年，身体还有心理可以说是全面崩溃，身体虚弱不堪，严重怕冷，没有活力，心里焦虑、忧郁、社恐严重，别人看我一眼。
我就觉得在针对我，吓得够呛，记忆力严重下降，一篇古诗文背一个小时都背不下来，记一句忘一句。
没有染上之前，同一字数的诗文，差不多念十分钟左右就可以背下来。
理解力大幅度下降，当时高中学习物理，一模一样的题，之前还可以学会，后来高二从头复习，而我当时染上邪婬久了，理解力下降，我竟然学不会，当时我特别诧异。
为什么当时我可以学会，现在一模一样的题，我竟然学不会，后来学习戒色文章我才明白，肾上通于脑，肾精不足导致脑力下降。
我当时感觉像白痴一样，每天浑浑噩噩，像活在梦里，还有神经衰弱，晚上失眠，早上起床跟没睡醒似的，每天趴在桌子上，总感觉困，肠胃也不好，吃不下去饭，中午饭也没有胃口吃，在桌子上趴着，经常这么做，有的时候肠胃还疼得厉害。
有的朋友说，肠胃跟邪婬有什么关系，其实按中医理论，火生土，肾阳不足影响脾阳，脾肾阳虚导致肠胃很多症状。
后来还出现了驼背、脖子僵直的问题，我每天活在各种症状的折磨之中，后来就休学了，最后考单招，只上了专科。这还不是最可怕的，最可怕的是，我还不知道这是邪婬引起的！
戒色经验：前辈的戒色经验总结得非常全面，做到一定可以戒掉，包括我之前提到的行善，都可以在戒色十规里找到。下面分享一下我个人实践前辈经验的一些心得体会。
1.远离黄源
不管怎么戒，第一步肯定是远离黄源，看黄必破，不看黄就是戒邪婬的地基，不管戒多少天，还是戒几年，一旦看黄，戒色大厦就会轰然倒塌。
请大家想想，自己每次破戒，是否都是先想看黄，看黄之后不断刺激欲望，最后开始自渎，一自渎连着好几次，不掏空自己不罢手，像挤牙膏一样，挤光自己的肾精。
我曾经看到一个戒友留言，他就说他破戒一开始不是想自渎，而是想看黄，看黄后刺激欲望导致自渎，这个戒友的经历相信大多数戒友都有体会。可是如何控制不看黄呢，那就是重视实战。
2.重视实战
这个实战就是断意婬和远离擦边内容，首先破戒大多数都是脑中跳出意婬，邪婬回忆图像，或者怂恿类的念头。
跳出一个念头没有及时识别断除，紧接着一个念头接着另一个念头，欲望的冲动越来越强，控制不住自己就去看黄破戒了，擦边图也是。
看到擦边图和文字，盯着看，刺激了欲望，紧接着疯狂搜索擦边图和文字，疯狂看，满足不了欲望又去看黄，最后导致破戒，怎么应对呢？
就是学会断意婬和不看擦边内容。
首先断意婬，怎么断呢？我对这个断字的理解就是觉而化之，觉就是发现念头，例如图像回忆、意婬、怂恿。化就是转化，比如用口诀、名号、思维对治等，一定要及时发现，如果跟着邪念跑了很久，发现欲望已经起来了，这时断除就有了更大的难度。
网上擦边内容比较多，不小心看到了一定要立刻划走，千万不要盯着看。
控制使用网络，无事不上网，这也是远离擦边的好方法，网上擦边内容太多，有些平台专门以擦边吸引流量，沉迷网络的同时也容易久坐久视，对身体恢复不利。
3.行善利人，常常行善
以我们戒色来讲，可以宣传戒色、转发戒色文章、清除邪婬广告、帮助新戒友步入正轨，还有放生等等。行善不仅利他也利己。
可以使自己的婬念减弱，戒邪婬更顺利，还可以使自己运气变好，人缘变好，也可以改变命运，推荐大家看看《了凡四训》、《太上感应篇》、《弟子规》等，也可以搜索视频《圣贤教育改变命运》。
4.过午少食和吃素
晚上少吃点，七八分饱即可，晚上不用吃太多，晚上脾胃消化能力在一天当中比较弱，吃得太多会消化吸收不了，造成食积，对脾胃伤害很大，而且第二天早上阳气升发的时候，升发不起来，出现欲望重的情况。吃素对降低欲望帮助很大，喜欢吃肉的戒友要减少肉食。
5.每天学习戒色文章
每天学习戒色文章对净化思想、减少意婬有一定帮助。刚开始戒色要多看前辈成功经验，这是走捷径的方法，《戒为良药》和《戒者录》可以每天看一季，对提高觉悟有很大帮助，也可以保持警惕。
以上是我戒邪婬两年的经验总结，希望对大家有帮助，祝愿大家早日远离邪婬之苦，回归清净自在的人生。
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