纵欲有哪些危害？这因人而异。我最初戒自渎的目的在于，精子质量太差！
三年前，我因为尿频，怀疑是慢前，去做检查。当时也确实担心自渎了这么多年，会不会影响生殖能力，所以做了个常规，结果是密度820万每毫升，a级4.55%，b级4.55%。你们知道这是什么概念吗？按正常的标准，我的a级精子总数是正常人最低数目的7%！意味着我几乎不可能生孩子。简单地说，不孕不育！而在这之前，我的自渎史长达15年，每周四五次。戒色网 - 戒淫网-https://jiey.org/6949.html
痛定思痛，我不得不考虑自渎和症状的关系，不得不开始戒色，不只是自渎，还有YY。过程就不详细描述了，总之，前半年总是破破戒戒，总体来说频率降低到了10到15天一次。再次复查的时候，密度恢复到了2200万，a和b的比例都到了13%左右。
再后来，戒色进入了稳定期，刚开始我记录天数，后面开始记周数，戒了32周，第三次也是最后一次复查，密度已经是6000万，a级已经到了60%，按照某些砖家的理论，憋了半年多，精液早就成了老陈货，全都死翘翘了，想想也觉得很逗。
此外，在第一次精液检查前一年，也就是工作刚半年，我得了腰椎间盘突出，那个痛啊，腰痛腿痛，感觉像是有人拿着一根烧红的细铁丝烙在小腿外侧一样，而且只要是站着、坐着、走路，都是这种疼痛，只有躺下稍微好点。没得过的觉得我夸张了，有这个病史的人一定知道我在说什么。
花了几千，吃药牵引封闭都做过了，都是治标不治本，本来都考虑微创了，最后还是针灸和固肾功治好了，再接着是练习铁板桥巩固，从那以后我再也没停止过练习这个动作。虽然从西医的角度两者八杆子打不着，但是中医的确有肾主骨的论述，我严重怀疑我的腰椎病和自渎有关联，要知道我一没受伤、二不搬砖、三不久坐、四正年轻、五不剧烈运动，怎么就得了中老年才易犯的毛病？很遗憾的是，我当时仍然在自渎。
关于自我恢复的过程，除了停止自渎，一个良好的生活习惯也是至关重要的。从戒色开始，直到现在，我一直保持：晚上11点前必须睡觉，早上7点必须起床；饮食清淡，蔬菜水果谷类为主，早上必吃养生粥；每天早饭半小时后坚持站桩半小时；
每天适量锻炼，力量和心肺训练都有，以不头晕、不恶心、微微出汗、不连续大口喘气作为运动适量的标准；工作一小时必须起来走动，且活动肩颈腰关节；午休半小时至一小时，我有这个条件；不看电视，不玩手机，不长时间注视一处。
我的故事先说到这里，再看看纵欲的危害，有大量案例表明，频繁泄（自渎、房事）会导致：泌尿系统尤其是前列腺问题腰痛等，有相当一部分人反映频繁自渎，尤其是连续自渎后脑力下降、呼吸短促、心跳异常。
更有研究表明过度自渎与神经衰弱有关联。每个人对自己症状是最清楚不过的，每个人对自己的生活习惯也是最清楚不过的。如果自渎前没什么毛病，频繁自渎后出现了明显的不适，就不得不考虑其中可能的关联。
除了身体上的症状，频繁自渎对心理上的摧残也是不容忽视的。自渎界没有新鲜事——意思就是，你自渎的情况、原因，大部分老自渎民都经历过。
一次又一次地看诱惑内容自渎，你会形成某种类似条件反射的机制，换句话说，你心里会越来越迷恋这些东西。而现在这些诱惑你堕落的东西都已经形成了完整的产业链，在这个链条中，有专门的团队从事心理的研究，确切地说，对人类欲念的研究，你过去喜欢什么、现在是什么胃口、将来会喜欢哪种口味。研究透彻了欲念的规律，才会不断推陈出新，推出让你保持新鲜感的内容，说白了就是不断吊起你的胃口，满足新奇的欲念。
本来自渎的快感就很难舍弃了，再有了这些花样翻新的内容，自渎的人们恐怕很难保证自己不被诱惑内容所吸引。这些内容相当于精神上的鸦片，吸过了觉得浑身轻松，暂时不需要了，隔两天不吸又浑身难受。
心理上的严重贪恋，时常沉迷于幻想，你也许会说幻想不用负责，没有造成任何社会问题，然而，你真的自由过吗？你了解那种不被欲念束缚的生活是多么幸福吗？在无聊的时候，在独处的时候，在压力大的时候，在情绪不好的时候……你心底有个声音在怂恿，自渎吧自渎吧，男人自渎吧不是罪，找点乐子又何妨？
自渎一把再干正事，于是你开始各种找内容开自渎，自渎完却陷入了更深的空虚与颓废——很可能你觉得很没意思，然后把那些诱惑的东西给删了，然而下次又开始这个循环。一次又一次，自渎到后来心理越来越变态，越来越扭曲，有时候甚至连自己都感到害怕啊！有没有？
我是过来人，我太清楚这其中的压抑、困惑和扭曲。我太清楚在某些瞬间，想拼命逃离这个漩涡，想把花在自渎上的精力用于学习，提升自我。我太清楚在一次次逃离失败、重回自渎怪圈后是何等无助，像是被人一直KO，刚一起来又被一记重拳干翻，最后自己都懒得爬起来了，干脆躺地上装死算了。
如果你是一个自渎的人，你敢不敢诚实地坦白，每次找资源去自渎，耗费了多少时间和精力？有没有自渎完以后，觉得这玩意也就这么回事，自己当时怎么就色迷心窍了呢？有时候会反思自己：哎，我不能这样了，我应该把时间放在学习上了。自渎前如魔，自渎后如佛，说的就是这么回事。
我的一个同学在广东做基金，两年前告诉我，他们每周五晚上都有车子包接送，集体去玩桑拿，没去的时候心里痒痒得跟猴挠似的，完事之后又觉得好没意思啊，然后过了一周又想要得不行——这和自渎是不是如出一辙？如果没有人在你旁边当头一棒，可能你这辈子都离不开这个大坑了，还觉得这是理所当然的。忠言，往往是逆耳的！
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