写这篇文章的缘起是在我年初写的一个帖子《忏悔：我xy的经历、果报及戒色经验》中提到自己增肥20多斤，好多吧友都问到是怎么增肥的，所以一直想写个帖子详细的说下我的增肥心得，正好国庆长假有时间，写出来献给饱受消瘦折磨的各位吧友，希望能帮到大家。
我从小就比较瘦，属于吃什么都不胖的那种，看到胖子就特别羡慕。1米8的大个，体重却只有125斤，原本以为自己再也胖不起来了，直到我开始频繁遗精，为了治疗开始学着吃素之后，才慢慢胖起来，现在体重已达到150斤，基本上告别了消瘦。下面直接步入正题。戒色网 - 戒淫网-https://jiey.org/13909.html
想要增肥，首先戒xy。当然，如果你没有邪婬、SY的习惯请直接忽略这一步。邪婬、SY消耗人体的精气神和福报，把身体的精华都泄露掉了，无论你怎样吃都不会胖的，为什么管人发胖叫“发福”，就是因为有福气的人大多都长得胖胖的，体态很丰满，过度消瘦正是福报浅薄的表现，所以，想要增肥，先戒xy！先戒xy！先戒xy！重要的事情说三遍。
第二，放宽心态。《大学》有云：富润屋，德润身，心宽体胖。这句话简直是增肥的心法。性格比较敏感、容易钻牛角尖、容易亢奋的人新陈代谢比较快，不利于增肥，想要增肥就要学着心胸开阔，不要想太多，心态放平和，不要给自己太多压力，心宽了体自然胖。仔细观察身边的胖子除了能吃之外，心态确实都比较好，瘦子则相反。“心宽体胖”前面还有一句“德润身”，这句话更重要。德者，行善积德也。
做善事对改变一个人的面貌、体型和气质有莫大的作用，所以想要增肥就要努力的做善事，像放生、在吧里回答问题、助印经书、捐款等等，这些力所能及的事情都要努力去做，佛家讲“相由心生”，儒家讲“诚于中形于外”，中医讲“有诸内者，必形诸外”，说的都是一个道理：有一个什么样的内心，必会呈现一个相应的外在形象。通过做善事长养自己的慈悲心，培植自己的福德，渐渐的身体就会越来越有福相，即使你不去增肥，也会慢慢“发福”，这就是所谓的“德润身”。
第三，注意养胃。不要吃太多肉，最好不吃肉。在这里澄清一个错误的增肥理念：增肥必须吃肉，大错特错！我长膘就是从吃素开始的。要不是亲身经历，我不知道还会被这个谬论骗多少年，上大学期间就没断过肉，体重不增反降，曾经一度对增肥失去信念。
因为身体消瘦的人大多脾胃不好，消化吸收能力差，而且肉类很难消化，对脾胃虚弱的人来说是个很重的负担，吃了营养也留不住，在肠道里空走一遭。相反素食很容易消化，特别容易产生饥饿感，胃口变得越来越好，我特别能理解食欲对增肥来说是多么的重要，我以前增肥败就败在胃口差上。
我由于长期SY、YY导致自己脾土虚弱，后来患上了肠胃炎，脾胃非常娇气，喝点酒就胃疼，吃点凉的就涨肚。自从出现频繁遗精之后，看到吧里一些前辈的经验，开始慢慢的戒色戒肉吃素，经过一年多的坚持，脾胃比之前好多了，消化吸收功能也达到了前所未有的水平，这样一来吃点东西就不会白白把营养浪费掉了，这为增肥打下了良好的基础，而且肠胃炎再也没犯过，也算是因祸得福吧。
现在我越来越体会到吃素的好处，不但脾胃变好，连欲望也淡薄了很多，内心变得很清净，而且吃素本身就是一件培养福报的事情，这对增肥也是一种助缘，所谓“肚福、肚福”，一个大大的肚子也需要有福报支撑。顺便说一个很简单的培养福报的办法，那就是吃干净碗里的饭，一点都不要剩，能吃多少买多少，不要买很多到最后吃不了都扔掉，这种行为很消耗自己的福报，当你每次都把饭吃的干干净净时，那种满足感真的特别棒。另外，胃有三怕：生、冷、撑。所谓生就是各种水果、凉菜，这个很难避免，尽量少吃，我当时胃不好，水果都不敢吃的。冷的主要就是各种冷饮，千万不要碰，对胃伤害最大。撑就是吃的过饱，对胃也不好，这“三怕”尽量避免。补充一点，如果你有抱怨、埋怨人的习惯，也要注意改正，怨气很伤脾胃，建议看看“刘善人讲病”的视频，上面对各种病因说的很详细，刘善人讲的不但能治病，还能治心，强烈推荐各位看看。再往深了说，“仁义礼智信”中的“信”是养胃的，真能做到“信”，你的胃就不会出问题，这就是传统文化的妙处，建议各位没事也多学习下传统文化。
第四，增肥是一个长期的过程，不要想一口吃个大胖子，要持之以恒。我当时增肥是因为长期饱受心里折磨——我既忍受不了自己消瘦的样子却又无法增肥，实在是“瘦”够了，于是咬着牙开始增肥。在我一次又一次没有胃口进食的时候，是这种痛苦和增肥的狠劲逼着我吃饭的，所以想要增肥，就要下定决心：要么胖，要么死！和瘦誓不两立！
以上，就是我增肥的心得，希望能对各位渴望增肥的朋友有所启发和帮助，祝各位胖梦成真！加油！
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