只看不L，这种怂恿的念头也比较常见，有的人不想破戒，于是心魔就怂恿只看不L，结果呢？一看就L，疯L，狂L，不掏空，不罢休！破完再回想只看不L，简直就是一个讽刺，一个天大的谎言！
之前有前辈提醒过看黄必破，其实严格来说，看黄就是一种破戒，为什么？因为看黄会导致暗漏，已经对身体造成伤害了，看的时候，下面已经漏了，感觉湿答答的，身体也会出现不适的感觉。戒色网-https://jiey.org/13194.html
人在无聊的时候就会跳出看H的想法，这就是心mo在怂恿你了，所以必须时刻看住自己的念头，严防心mo进攻，识破心mo的套路。
很多人一次次失败，越戒越差，却从来没有认真总结过，每次看H的念头一来，就去搜H了，为什么不断掉它？念头是行为的先导，不断掉它，就会导致看H的行为。有的人还在贪恋H片，但他知道手婬对身体有害，所以就想着只看不L，这是他自己的思想误区，以为看H无害，上面也讲了，看H会导致暗漏，所以不要自欺欺人！
我们戒色后一定要注意远离H源，这是戒色十规的第一规，这一规做不到，后面一切都免谈！不要犯只看不L的低级错误，H片就是du品，一次都不能看。一看就会陷进去，不断点击，走火入mo一般，非常疯狂。
H片是一眼都不能看的du品，你知道它是du品，就不要贪恋它，要坚决远离它！必须有这个认识，很多人不知道它是du品，不知道看H的危害，所以放任自己沉迷其中，最后越看越想看，浪费了很多的时间和精力，而且越看越变态，普通的片子刺激不出多巴胺了，就看变态的。
多巴胺作用的整个过程是，大脑受到外界刺激→释放多巴胺→多巴胺受体→神经中枢→产生快感，由于看H者看的色青太多，受到的刺激太多，产生的多巴胺太多，大量多巴胺涌向多巴胺受体。
从而产生无数的冲动强烈的快感，而这些冲动实在是太频繁太过度了，大脑完全受不了，于是采取反制措施，即减少多巴胺受体，让能接受的冲动大大减少，来进行自我保护。
后果就是，多巴胺受体变少了的话，即使大脑对色青的刺激产生了同以前一样多的多巴胺，也因为多巴胺受体少了，观看者也感受不到多巴胺带来的快感了。这样的结果是，色青观看者总觉得他们看色青看得都麻木了，完全没有了以前的快感，为了得到以前看H时的快感，色青观看者只能寻找更多的色青或者更变态的色青来满足自己。
戒色先戒H，资深戒友一定深有体会，因为大多数的破戒来源于看H，在美国有一个叫做Fight The New Drug(简称FTND)的网站，翻译成中文就是“与新du品战斗”，而它所指的新du品就是H片和色青。国外最新研究表明：一个人看的H片越多，大脑损伤越严重，也越难从中解脱出来。
但也有一些好消息：神经元受到的损伤是可逆的。也就是说，如果上瘾者能够戒除这些不良行为，大脑受到的损伤又能恢复。看H似乎能让人忘记生活中的压力，但这只是暂时的，发泄完了会迎来更大的压力和挫折，看H真正带来的是上瘾、抑郁和越来越少的快乐。
观看者看的H片越多，Delta-佛sB蛋白质产生得越多，Delta佛sB的作用是建立新的神经通路，这样反复观看，通往色青的通路变得越来越牢固，观看者变得越来越容易回到看H片的行为上来，就算有时候观看者并不是真的想看。
有的人更荒唐，他会想，既然射掉有害，那我就L，L到最后停止，这样既有了快感，也不耗损能量，多好！这是完全错误的思想误区，L了就算破戒，只L不射也会导致暗漏，而且L了憋着，也会导致症状反应，很可能出现前列腺炎。只L不射的操作也很难，因为L到那个份上了，就由不得自己了，感觉射了才爽，所以停不下来。
只看不L和只L不射，是非常低级的错误，一般新人才会有此类想法，老戒友都明白其中的利害关系，不会犯此类低级错误。只看不L和只L不射就像掩耳盗铃一样，以为只要能量不消耗，看看或LL就没事，其实不然，哪有这么便宜的事情，知道暗漏的可怕，就不敢犯此类错误了。
关于这个问题，前辈在文章里多有告诫，就是专门对新人讲的，这两个思想误区一定要纠正过来。