戒除婬邪经验小语总结22条
1，决不沾染任何色倩信息，入坛之日即是毁掉身边留存的一切色倩信息之日。戒色网 - 戒淫网-https://jiey.org/9669.html
2，戒除邪婬是一个系统性工程。
3，戒色重点：孝顺，行善，学习，锻炼，早睡早起，饮食清淡。戒色只是让身体不再出现损耗，这为身心的恢复打下牢固根基。读书养浩然正气，行善塑阳光心态，站桩练定力如山，早睡使精神饱满。孝顺，行善，学习，锻炼，早睡，早起，饮食清淡是崭新的人生之舟强劲的“发动机”。
4，看好书，多行善，少上网，常锻炼，烟不抽，酒勿沾，孝敬父母，亲近自然，远离色倩污染源，走进社会多磨练。
5，戒除意婬最好的办法就是思善，言善，行善，多读好书，远离色倩，常存利人之心，常行利人之举，久则正气存内邪不可干，不戒而戒!
6，遗精不是破戒，偶尔的尿滴白不代表就是患了前列腺炎，治病吃药的事请要咨询医生。不可自己想当然。
7，破戒后应该采取惩罚措施,可以选择慈善捐款或者运动,但决不能幼稚自残或只自我埋怨一番了事,必须要让破戒有代价。
8，想要戒色成功,就必须改变自己的人生态度和生活方式。不愿意承担社会责任,没有正确的人生观和健康的生活方式,是难以戒除成功的。
9，戒色过程中的几种错误行为：一个是在戒色过程中还在看倩色片又强忍不手婬的。另一个是婚前与女友同居，发生性行为(还有发生性行为又强忍不射的)的。建议与女友分居，结婚后再同居。还有一个是戒手婬，却不戒婚外情，一夜情，还去找小姐，找女生尝试性。还有用戒手婬来增加纵欲快感的。
10，十种具有典型性的愚蠢手婬表现：继续看色倩光碟、色倩图片、色倩信息，并以不手婬引以为豪，觉得自己定力足。戒了段时间后，用手婬来测自己定力或者测试自己性能力恢复情况。 靠打游戏来戒手婬。戒之前先手婬几把，然后再戒。了解危害后，以为不去理会并且啥也不做就能戒掉。用婚前性来代替手婬。戒手婬为了和女友做时更加厉害。把时间精力都花费在戒手婬上，以为这样就是专心致志，可以马到成功。想通过自残吃所谓降低性欲的药物等极端行为戒除手婬，并且付诸行动。把戒手婬成功的期望寄托于别人身上。
11，整天给你们讲思善言善行善，就可以治意婬，还要问意婬怎么戒?意婬有什么好戒的，近朱赤近墨黑，都知道的道理。你以前成天看黄-色东西，已经在你大脑里扎了深根。现在想一下子就清理掉那些垃圾印象，肯定不容易。所以就不必去管它，有意婬时到室外做些运动，平时远离色倩，多看些好书，多做些好事就行了。正气存内邪不可干，常有利人之心利人之举，阳气日益充足旺盛，意婬就像春雪，自会越来越少。功夫到了，意婬自然就很少出现了，就是出现，也可以轻易的将这个念头转化掉，不必去硬戒它。
12，论坛三大版块，分别是戒之在色，清新人生，健康之道。但不少人都是只关注戒色，而对其他两个版块很少去看。岂不知清新人生和健康之道两样正是你戒色成功的根本。那里面有很多精华贴都是能让你终身受益的，不要轻视它们。想想吧：没有健康合理的生活习惯和正确的人生观世界观，怎么能戒成功呢?
13，常存恭敬心，尊重女性，尊重这世间的一切，感恩你拥有的一切。对戒色少关注一些，多关注自己的人生，自己的家人，以及这个社会。多关爱自己的身体，自己的心灵，自己的亲朋好友，你会更容易戒色成功。
14，一再申明，戒色的同时必须要有良好的生活习惯，戒色要远离色源，以清净修心为上。戒色，就是让你的身心都走到正常的道路上。却还有人视而不见听而不闻，色倩信息照看不误。看完忍住不手婬了，就颇为得意的发贴说我看了这些却没手婬，有进步。看完忍不住手婬了，就来论坛发贴哭天哭地，说下回再犯了如何如何。不过也就是嘴上说说罢了，这些话不能给他当真，因为他下会破戒后依旧的是发个贴自责一番，而不会如何如何。这种缠绵倩色，死戒硬忍型往往戒的很痛苦，自己难受，别人也看着难受，却不知反思一下，自己的路走对了吗?
15，新人最该做的事情是沉下心，静静的阅读思考优秀前辈的经验贴，对比自身问题，制定一个切实可行的戒除计划(恢复手段的使用/良好的作息/学习/锻炼等)。然后坚定的低调实施。花在论坛上的每一分每一秒，那都要出效益!功夫永远在坛外。利用好下载专区版。
16，真正戒色经历比较长的人都知道强压是压不住的，不是长久的办法，只有借助传统文化(儒家，道家，佛家)来反省自己，自我剖析，找到问题的根源，才能最后真正的走出困境。手婬的本质问题是性格问题(自私自利，私欲炽盛)，把自己困在小我里面。欲火在内心烧，只有借助手婬和女人才能平息，他没有弄清楚如果把这股能量发散出去，为大家做点好事，那么自己就没有那么狂躁不安，而且内心会更加充实，平和，富有爱心，人际关系和身心都会很和谐，这就是自然之道。在反省自己邪婬 的问题，首先要清查自己过去邪婬犯了几次?都有哪些思想行为?这是第一层反省，目的在于敢于正视自己的污垢。接着要做第二层次反省：研究自己邪婬的前因后果，邪婬跟什么心理无意识相关联?最严重的邪婬 发生在什么时候和什么情境?深处动机是啥?第三层次，继续深入分析，不同心理阴影之间如何相互关联，在邪婬过程中具体身心细节透视出自己什么无意识阴影?这些阴影如何控制自己的意识行为?自己如何掩饰伪装? 按照这种层层剖析的方法去分析自己灵魂 自然认识自己很多原来未了解的内容。在意识层面真正明白这些心灵无意识层面的信息和规律，才能明白为何自己在懵懵懂懂之间做了自欺欺人、害人害己的蠢事，才能更好把握自己未来的人生，以免再犯。
17，对于那些一天到晚坐在电脑前死盯着论坛的人，对于那些对父母漠不关心的人，对于那些不积极主动学习自我改造重塑好习惯的人，对于那些不锻炼身体的人，对于那些不从微小的利益他人的善事做起，体会不到为他人奉献快乐的人，我们要说：请注意了，戒除邪婬恶习是系统工程!立即停止你的死戒、笨戒、呆戒行为!
18，有位老版主说：正在忙起的时候是不会染指恶习的，这个是大家所公认的。假如我们能把闲暇的时间分成片段，并合理的利用，就形成系统化了。比如，先看一个小时善书，再锻炼一个小时，再念些咒语佛号或经文，再料理下自己的生活，再力所能及的做点儿善事等等，空闲时间就被合理利用了。这样做一定会很充实的，也就不会有空闲去干手婬那种事儿了。这个合理安排闲暇时间的过程与内容，其实就是对治邪婬的“系统工程”。
19，还有位老版主说：我的戒色标准采用的是论坛认证的ISO 戒色标准，不意婬、不手婬、不看任何色倩文字、图片、电影，不说黄段子、不参与黄段子的讨论。只戒其中几项或只戒手婬，并不是真正的戒色。若新人们常在两到三周反复跌倒的话，你们得反省一下，自己是否按照这个ISO 标准在戒色。在这个过程里，除了戒色，我还把人生里的每一部分都串了起来，建立了一个强大的美丽人生恢复工程。学习、工作、戒色、生活、行善、行正等，都彼此关联起来，这是我戒色期间最重要的一个收获。当大家在较长的周期(比如一到两个月)内反复跌倒时，不妨思考一下，你是否也应该这样做，你是否觉得戒婬和人生恢复工程应该是治标和治本的关系。
20，不做现代高科技奴隶：果断告别网游，不做手机控，网虫。科学规划每日生活。
21，记住《陶行知先生---每日四问》。第一问：我的身体有没有进步? 第二问：我的学问有没有进步? 第三问：我的工作有没有进步? 第四问：我的道德有没有进步?
22，学习计划、工作提升计划、锻炼计划、日行一善或多善等都需要脚踏实地去做。长久必有大效。把论坛当一般论坛泡的，瞎混时间打发的，看贴不仔细的，执行自身各计划不到位的兄弟，您老该反省反省了。我们反对：懒人、自欺欺人者、懦夫、阿Q、祥林嫂。
身心调养经验总结17条
1，不要抱怨现在暂时的身体差，更不应消极。心态真正平静下来，恢复才会真正加快。心急解决不了任何问题。我们的论坛每位会员都有气场，聚集到一块儿就形成论坛的气场。大家是喜欢阳光开朗，平和向上，温暖和谐的论坛还是叫苦连天的论坛呢?把消极的头像去掉，或者重新注册一个有乐观积极意义的用户名。要记住：你是正在盛年的小伙子。
2，心中总要活泼泼的，善养喜神。牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。当你把快乐带给别人的时候，你同时也收获着快乐。新闻媒体报道过的许多抗癌明星都有一个共同之处：自己保持乐观积极，同时也在传播快乐。
3，戒色就要五爱：爱读书，爱运动，爱助人，爱父母，爱大笑。(在戒除经验小语总结22条一贴有更深入阐述。请结合起来看。)
4，早睡早起 是千万人念叨，但千万人都以种种理由拒之门外或错过的超级无敌大补丸。辅以适当时长的午休(40分钟内)，效果更好。
5，近朱者赤，近墨者黑。近君子，远小人。交良朋，远狗友。不近邪地，少去乃至不去酒吧，KTV，电玩游戏厅，网吧，洗浴场所等污浊邪婬之气重的地方。多与名山大川，密林，古秀之地，真持戒僧人常驻之寺院亲近。想想自己有多久没有去“会当凌绝顶，一览众山小”了。
6，推荐运动：一快走 二慢跑 三马步 四转腰 五跳绳 六大笑(笑是心理减压运动)。
7，要点：背腹足宜常暖，腰腿颈宜多动。身宜勤劳，心宜常静，清淡饮食八分饱，早睡早起终身行!
8，患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳，轻捶小腹及后腰，并严格控制意婬及白天清醒状态下的勃起(梦中无碍)。肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯，身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以快走为主，戒色百天以上再改为慢跑，且运动量不可过大(走和跑都控制在五公里以内)，前半年以休养为主，坚持早睡早起，可做快走，慢跑，站桩，蹲墙功及一些舒展筋骨的运动。要多锻练脊柱与大腿。 在蹲墙功每次能做二百下后，再开始练习马步。有阳痿早泄之类问题的，都老老实实的站桩，练蹲墙功，别再胡思乱想了。
9，小小兄：在脑力恢复方面，我觉得最重要的两点就是睡眠和静心。每天必须保证充足的睡眠，不能晚睡熬夜，这也是论坛一直号召大家早睡的原因。静心方面，戒意婬是首位，意婬不戒人心难静。长期手婬意婬成习惯的人，往往容易心猿意马，不能专心做事。专心，建议先从读书开始做起，可以选取一些有益身心的好书来读。如果是信宗教的朋友可以读宗教经典。记住是读书，不是看书。别理解错了。读书，要端坐于桌前，要以标准的普通话一字一句朗声读出。要字字入眼，声声入耳，争取一字不错。时间不必久，但一定要在读书时集中全部精力。这个可以放在早晨来做。读的时间长了，人心就会变静，做事也能专心起来。有时间有条件的朋友也可以试试静坐，每天只坐10-30分钟便可，全身放松，双眼半闭，关注自己鼻端的呼吸。具体的方法大家自己在网上搜。(汉军补充：更专业的禅修静坐必须有明师指点。)
10，平时还可以做一些倒立的运动，如肩倒立或者墙倒立。多梳头或者多用指肚按摩头部，都有益于脑力的恢复。另外，多做一些需要动脑子的智力题，多背一些经典短文也是很重要的。记忆力其实也是一种习惯，你记的东西越多，也就越容易记住。你越不肯记东西，就越记不住。死记硬背其实就是增强记忆力的基本功。当然了，刚开始时每天只记一点点就行了(比如二三十个字的短诗)，随着记忆力的增强可以逐步增多内容，时间久了记忆力自然就会好起来。此外，少上网也很重要。天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。应少上网，少坐多运动。要养成无事不上网的习惯。网上要办的事情提前计划好，完成后立即下线。
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