戒色学习日志-20250203

今天是2025年正月初五，一个人躲在出租屋里又破戒了，本以为和女朋友分开住，手淫和pp的次数就能减少，结果没有丝毫改进。几乎每周都要手1-2次，鼻炎越来越严重，有时候堵住鼻子无法呼吸，于是注册了戒色网的账号，希望以日志的形式学习戒色知识，同时记录每天的反思与总结。

今日学习文章《别让青春沾染了灰：一名大学生的心路历程》，文章链接https://www.jiey.org/43642.html。戒色网-https://jiey.org/43694.html

破戒失败原因：缺乏执行力。

1. 要戒色。必须杜绝熬夜、玩游戏、赖床、看擦边视频，五项中如果占了三项以上，破解成功率极高。
2. 没有把戒色的行动落实到自己生活的方方面面：早睡早起、运动、读书、行善、奋斗、反省、吃素，都做了哪些

戒友如何具体落实执行力：

1. 吃素及过午不食
2. 运动（深蹲，俯卧撑，慢跑20-30分钟，以身体微微出汗为宜）
3. 读书（晚上抽1-2小时，专门看戒色文章，对一些好的句子反复阅读并记录在自己的日记中）
4. 写戒色日记（反思自己的道德品质，忏悔自己过去所造的罪孽，写下这一天会导致破解的诱因）
5. 断念，持诵

名句精句：

1. 坏习惯不是改掉的。而是养成其他好习惯替换掉的。
2. 拖延和懒惰是提升执行力的两个最主要的障碍。
3. 当你选择舍弃一些东西你必定也能成就一些东西，人生有时候就是抉择加努力加坚持。、
4. 天下之事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。
5. 戒色，是一辈子的事。不忘初心，方得始终。戒色，是一生的身心修炼，要耐得住寂寞，守得住本心。