本人今年29岁虚岁，马上奔30了。
大概是从五六岁时开始，在洗澡过程中就会出现勃起的症状，那时候挺好奇的，没有去管那么多。戒色网 - 戒淫网-https://jiey.org/38903.html
七八岁上幼儿园的时候，老师中午经常播放僵尸先生，里面有一个片段是某个男主被诱惑的片段，那时候大家经常在一起看这个电视剧，加上我习惯性夹腿，感觉很舒服，隐隐约感觉很酸爽，后来就无师自通了。
恶习持续了很久，大概在小学四年级就出现了白头发了。
小学学习并不怎么样，都是爱玩，基本是很烂的那种，也喜欢欺负女生。
六年级的时候萌发一个想法觉得自己得学习，那时候挺认真的，但是成绩不理想。
自渎行为一直有，六年级寒假自己戒除过一段时间，知道这是不好的行为。大概是30多天，后来还是破戒了。
在初中的时候学习压力特别大，初一通过努力，一两年成绩出来了，越来越好，但是自渎行为还是一直有，以至于白头发越来越多。
到了初三，智能手机和家里有电脑来了，加上家庭内耗，成绩慢慢越来越差。那时候网络不是很严格，许多网址都能看，变本加厉看了日本那种文化，更加一发不可收拾，自渎行为越来越严重，此期间也遇见戒色平台，但都没有那么在意。
可能是老天眷顾我，我虽然自渎那么多，除了越来越猥琐，体能一直挺好的以及症状几乎没有。
上了高中大学不怎么敢自渎了，但是性幻想以及偶尔看黄的行为一直在，变成了标题说的轻色倩，也就是要警惕的事情。
所谓轻色倩，我理解的内容是：1.看黄不破，爱性幻想。2.app交友喜欢搞暧昧，虽然少自渎但是也无法自拔。3.轻微看黄，轻拨弄下体。4.潜意识梦中撸管，或没意思会刺激自己胸部，真的猥琐！5.梦里和醒来时候抵制力差性欲望来到比较高的地方，醒来会想轻拨弄下体。6.日常看一些微信群擦边内容轻色倩瘾。
上面所说的轻色倩，危害积累在一起一样可怕，并不会想说这个就没啥危害。
最后谈下为什么要戒色，都是身体越来越差劲导致的，当然自从口罩三年后身体越来越差劲，我相信很多人有这种感觉，年龄也到了，不像二三十岁那会了。
2023年经历了焦虑症躯体化，焦虑症，也就是说的一些神经症，确实很可怕的，身体很难受，几次濒死感。
最后希望大家看见我这个分享，可以回顾自己的往生，一起来管理好自己的情绪和行为，戒除不良坏习惯，过着更好的生活，戒色是系统问题，希望内心越来越好。
戒自渎也是要吃苦的，不是看看文章或者听听录音就可以轻松戒掉的，也不只是戒除性幻想自渎就没了。
而是要连同其他恶习一起戒掉，如：熬夜，沉迷游戏，短视频，网络小说，颓废等。
为什么你什么都做了，断念也每天都练学习，还是戒不掉，因为这些恶习你没有断掉。
因为它们是一个整体，如果只是单纯地戒掉自渎，性幻想，其他恶习没有戒掉，那么这些恶习会有一股推力，这股推力会促使你去破戒。
打个比方：把自渎，性幻想，如熬夜，无节制上网，沉迷游戏，短视频，懒惰，懈怠等，这些不良习惯当作一个生态系统。
再加上长年累月的自渎和其他不良习惯，这些不良习惯变得更加紧密，彼此互相联系，互相依赖，缺一不可，这样就形成了一个平衡的生态系统。
而你去戒除自渎性幻想，而其他坏习惯没有改变，那么就相当于打破了旧有的生存状态的平衡，牵一发而动全身，看似只是戒自渎，实则是触动了全身。
只是未自渎，其他恶习还在啊，那么你还要抵御很多其他的恶习，结果可想而知，就是破戒，那些其他恶习会有强大的惯性把你拉回到怪圈，这就是为什么总是破戒，戒不掉。
不信自己仔细思考，是不是戒的天数最高的时候，都是非常的自律，恶习很少，最后为啥破戒了呢，无非就是空虚了，无聊了，又开始想要寻找刺激了，打游戏了，上网了，最后又被拉回到怪圈。
想要走得长远，就必须建立一个新的生态系统，就是培养良好习惯，早睡早起，充实生活，锻炼，学习，认真工作，奋斗，孝顺父母，培养正确的人生观，价值观等用这些好习惯去把旧有的生态系统代替掉。所以看似只是培养好的习惯，里面却又很深的学问，这点要认识清楚。
戒除自渎是全面的人生改造，是重新做人。
时代不一样，现在网络发达啊，诱惑是以前的几十倍甚至更多，游戏上，短视频，小说，哪个不掺杂暴力色倩，你天天看这些东西，玩这些，那还好得了阿，玩物丧志了都，正好也可以用自渎和这些欲望逃避生活，坏事都敢一块了。
还想戒掉自渎，还想有好生活，家庭，那更不可能。除非是高度自律的人，不被这些东西诱惑诱导，但是非常少这类人，不是我，更不会是你。
覆巢之下，岂有完卵，鸟窝掉下来，哪有好的鸟蛋啊，大时代如此。
所以说戒自渎是要吃苦的，因为这些恶习扎根太深，你需要咬牙坚持去做，去慢慢改变，去坚持脚踏实地地一步一步地走下去。
为什么文章也看了，断念也练习了也没有戒掉。这就是原因，这点要认识清楚。要想成功戒掉，必须重新建立新的生态环境，用好习惯，代替坏习惯。
或许有一天吃尽了苦头，到时候才开始下大决心去戒掉，才开始去落实。
但是可能3年5年或者10几年过去了，到时拖着年迈的身体，想要去奋斗，想要去追求人生目标，难度无疑会增大很多。
我就是如此，总想找到轻松的戒除方法，找捷径，失败好几年了都，学业事业一事无成，家里更惨！
所以如果不想让自己去后悔，你从现在就开始下大决心去戒这些恶习，培养好习惯，把注意力都放在：认真工作，学习，锻炼，反省，打扫房屋，给自己树立目标，方向，早睡早起，学习传统文化，拼搏，奋斗。这样做你就不会容易无聊空虚了，在这样一个全新的生态系统下，性幻想就会非常小了。
这才是正确的戒除方向。不是天天看文章，练习断念，搞理论，其他什么都不做。
看了之后是让你在生活去落实，去做到，生活才会改变。不然很难戒除。
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