戒色309天，“不忘初衷，方得始终！”

《痤疮恢复方法》
【戒色】戒色是容貌恢复的前提，因为痤疮大部分都是纵欲引起的内分泌失调导致的。
【养生】晚上9点钟泡半小时脚，能调节内分泌，能帮助体内排出毒素，还能补肾。控制遗精频率也非常重要，可以做固肾功减少遗精。
【运动】适量有氧运动出微汗能增强体质，补肾，排毒等等，这个很重要。如果条件不足无法运动者，就用做养生功法来补充，例如：铁板桥、遵墙功、八段锦、站桩选择一项来做，记住！量不在多而在精，把功法做正确，适量就行。
【饮食】辛辣油腻刺激性不吃，酒水饮料不喝，容易导致痤疮过敏的食物不吃，饮食清淡，最好能吃素，吃素好处多，而且只要搭配得当营养比肉类还好，具体好处百度搜索。无法全部吃素者，肉类要少吃，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，早上起床喝2杯水促进消化和缓解便秘，一天喝8杯水，2000毫升左右，促进排毒。
【睡眠】早起早睡，10点前睡觉，早上5点起床。如果晚上9点能睡更好。不要熬夜，对身体伤害很大，影响恢复速度，久坐伤肾，久视伤肝，这个要注意。
【清洁】每天洗2到3次脸，用温水洗脸容易去除油脂，清洁干净防止长痘，洗脸的时候按摩痘痕，能淡化痘疤，发炎的痘痘就别按摩，按摩哪些炎症消退的痘疤，每天2次，1次10分钟左右。我这个方法只能淡化平整痘疤。
【情绪】情绪也会影响长豆，心态要放平静，不要太浮躁，不要太伤心。平时多做善事，多看一些有益图书和戒色文章，学习传统文化。
【树疗】树疗能恢复气色，能使皮肤变白变滑，效果非常不错的，具体树种以“银杏树，香樟树”每次最好能做半个钟头以上。具体做法可以看看飞翔老师所讲的。大家有时间可以去尝试一下。
【注意】脸部如果已经感染溃烂者，赶快去医院治疗，先减轻炎症，再配合戒色，严重的痤疮患者只靠戒色是不行的，不要耽误病情，还是得赶快去看医生，再配合戒色养生，痤疮轻微者就不要去医院花冤枉钱了，医院只能治疗你的表面，不能彻底。恢复的关键在自己身上，只有“戒色养生”才是唯一的出路。 戒色网-https://jiey.org/3515.html