转眼间，我已经戒色两年了。忘记路是从什么时候开始染上自渎恶习的，可能有10年或者以上了。我原来的症状有：自卑、长痘、严重社恐、尿频、烂牙、变丑、严重驼背，常常得怪病等等。为什么戒色？我记得在读书时，放学后我的同学喜欢用弹弓射小鸟，我看见死了的小鸟，心中生起慈悲心，找了一个地方，便把小鸟埋了。没过多久，我便看到了戒色文章，并且下了戒到死、死也不破戒的决心。现在身体好太多了，尿频也好了，痘痘也好了，驼背也好了，社恐也好了，相貌也端庄。现在戒色两年了，我也有一些戒色经验，与大家共同分享。
决心很重要，没有决心，那你戒色一定失败。没有决心，自己心中就不愿戒色，你认为自己不愿意戒色能戒多久呢？想，仅仅是一个梦想而已。而一定要戒到死，则是一种超强烈的信念！戒色网-https://jiey.org/24613.html
做笔记。做笔记比自己看戒色文章帮助较大，可以减少时间，直接复习精华的句子或文段，使自己觉悟快速提高。另外，要背诵笔记，可以提高自己的戒色信念，可以加强对文段或句子的吸收。有的戒友看了“不小心看见不良内容一眼，立刻避开，不看第二眼”，可有的戒友看过后，还是继续看，就看第二眼，导致沉沦。这就是对戒色经验的吸收率不高，没有真正把戒色经验变成自己的实战意识。我建议，对于吸收率不高的问题，要每天多背“不小心看见不良内容一眼，立刻避开，不看第二”这句话，提高吸收率。
有的戒友抱怨自己的断念水平不行，但又不肯脚踏实地练圣号，这样实战水平怎能得到提升呢？每天把圣号诵1000遍，连续背十天，到时你再看看自己的断念水平如何？再背一个月、三个月、半年，到时你再看看自己的水平如何？空谈是不行的，一定要扎实地练习才可以。
有的戒友是年轻人，可能很傲慢，对长辈不尊重，这点我要提醒这类戒友，你不孝父母，将来你的子女也会学，这样也会导致自己的孩子目中无人，认为家里我最大，从小就养成自私傲慢的品性，将来肯定不孝顺父母。教育孩子是一门学问，要父严母慈。孩子是未来的主人，所以我要讲一讲怎么教育孩子。文天祥、史可法、司马迁、岳飞、关羽、比干，哪一个不是忠烈英雄，哪一个不是置生死于度外的正人君子。我们要以他们为楷模，做一个正直的人、做无私奉献、孝顺父母的人、做堂堂正正的人、做戒色的正人君子。
有的戒友知道平躺容易遗精，但晚上睡觉时，还是平躺了，从而导致遗精，这是为什么？这是自己对于平躺导致遗精的警惕性不高。怎么提高对导致遗精因素的警惕？每天早晚都要认真看三遍易导致遗精的因素，从而提高警惕。早上泡脚就不容易遗精，如果临睡泡脚过热，可能就容易遗精。
恢复＝戒色+养生
真相会告诉你，谁是傻子，所以不必在意别人怎么看自己戒色，坚定不移走自己的路，让别人说去吧。过几年他们会羡慕你，就如同现在的我还有那些戒友们，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
如果只有信念没有行动，信念就不牢靠会动摇，如果只有行动没有信念，就会迷失、怀疑，难以坚持下去。戒色的戒友，必须要有强大的戒色信念。戒色信念就是：“戒到死，死也不破戒”的决心！
在记笔记的过程中，非常容易产生顿悟，这点是只看不写无法比拟的优点。尤其对于那些脑力下降很多的戒友，务必要多记，这样才能更好地看懂戒色文章。
很多戒友破戒，都是因为非常微妙的恶念！当这种微妙的感觉出现时，就是一种微妙而细微的念头。就像你想喝水了，在开始喝水这个动作前，你的头脑会产生某种微妙的感觉，这个感觉告诉你，你要去喝水。很多人对概念性的念头很警惕，但是对微妙的感觉几乎没有任何防范，这就是认识上的缺陷与不足。微妙的感觉就是一种很细微的念头形式。
人之初，性本善。这句话的意思是，“人出生之初，禀性本身都是善良的。”我相信各位戒友小时候都是善良的，所以我希望戒友们都认真戒色，做回纯净纯善的自己。如果不戒，肯定会症状缠身、内心龌龊、外表猥琐、让别人厌恶，也让自己恶心。戒色，看起来很难，但只要真下定决心戒除自渎，这点难，是难不倒自己的。因为我们有强大的决心。破戒高峰期，欲念会变得很活跃，一定要提高警惕。希望每一个戒友都能成功戒除，回归正轨，过上幸福的人生，我们一起传递正能量。
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谢谢你，我也要戒！