介绍冬季养护身体的要点
第一法则：养护阳气戒色网-https://jiey.org/19417.html
1、御寒
这一点很关键，尤其对于戒色的朋友需要特别注意，冬季要保护好脚和腰，如果受凉了阳气就容易消散，同时如果脚凉了也会容易滴白，尿液浑浊！晚上容易导致遗精。
添加衣服御寒就是护卫阳气第一选择，这更是守护阳气最好的方法，在寒冷之地还要穿棉鞋、戴棉帽，这样才可以使阳气能够正常运行；如果不添加衣服来抵御寒气，就会过度地使用阳气，导致阳气的烦劳而损伤阳气；衣服穿着合理程度就是，人在家中不开空调和烤火能够不感觉到冷为合适。冬天是多发中风的季节，很大程度上是阳气的烦劳导致的。而现在我们一些年轻人，特别是年轻女性“要风度不要温度”，这是违反自然规律，很容易导致阳气虚耗，正气（抵抗力）下降，是明显违反这一法则的。
添加衣服御寒的一个细节要注意,一是颈脖子最好系围巾,特别是外出时游玩时,因为大椎穴是阳气最集中的地方,系了围巾可以更有效地保护阳气；同时风池、风府两穴是风邪侵入人的门户,系围巾可以有助抵抗风邪。老年和体弱的人最好还戴帽子,因为头为诸阳之会,头顶上的百会穴就是阳气汇集所在。
2、运动有法
运动生阳,适当的运动可以促使人阳气的生长和运行,但不当运动是耗损阳气是主要途径,冬季运动要注意事项:
一是要晒太阳
进入冬季作息时间要变成早卧晚起,必待日光,就是说天没亮之前不要去运动,所以喜欢晨练的朋友一定要注意这个问题,否则不但不会生发阳气,反而会使夜晚收藏的阳气泄漏,造成人体阳气的耗损,所以只有借助太阳才能避免,这就是必待日光的内在含义。
二是勿泄皮肤
随着科学技术的发展，很多人过度使用空调，再加上现在整体气候变暖，使之相当于一部分远离的寒冬季节，甚至有很多人到海南等亚热带地区去过冬，这样一来，人的收藏的生理活动就没有了，人的阳气不能内收，更谈不上收藏精气；同时在冬季要少出汗,在活动、运动等生活中尽量维持身体有热感或有微汗即可,切忌大汗淋漓,否则人的正气（抵抗力）就会虚损，抗御病邪的能力就下降，自然会导致身体虚弱，这是违反自然规律带来的后果。
3、补肾生阳
一是每天晚上睡觉之前，用大手指顺时针方向按摩涌泉穴，左右两侧各90次，可以起到补肾固精，帮助睡眠之功。
二是早上起床时叩齿36遍，然后把口腔中的唾液缓缓咽下，能够起到引动肾气，补益精液的作用。
这两种方法若坚持，一年四季都可以做，养生的妙用无穷。
