戒色应该保持学习，让觉悟持续提高。
早起的好处我就不写了吧，各类文章都已总结得很全面，在这贴子后面我也会附上一两篇写好处的连接。这个是谁做到谁得到的，每个人做的不同，得的也不同。谁坚持到最后，谁都会喜欢上早起锻炼，只要喜欢一切都不是问题。戒色网 - 戒淫网-https://jiey.org/19273.html
其实我也不是一开始戒恶习就做到早起的，虽然有天天锻炼，但也还是八点多才起来锻炼几分钟，晚上也锻炼几分钟。就是这几分钟的锻炼既让我意识到体质差到极点了，也让我认识到了锻炼的好处。就这样早晚锻炼，起床时间慢慢从八点，自我调节到了七点多，晚上睡觉时间也从一两点，自我调整到一点前。本以为这样已是我最佳的作息时间了，但当我看到朋友圈流传早起生阳、晚睡耗阳后，我再次意识到要改了，这已是一个月后的事了。
知道要改是一回事，真正改起来，还是蛮难的。一开始我把闹钟调到了五点半和五点四十，起不来啊，更确切地说是不愿意起来。群里大多数人在我说到要六点前起床锻炼时，他们的第一回复就是起不来啊，真是起不来吗？有铁链子锁住了你？什么都没有吧？那就是你不起来了。关了闹钟再睡又睡到八九点去了。
一口吃不成胖子，既然七点多能起来了，那我就把闹钟调到六点半和六点四十吧，而且要求自己停止晚上的锻炼。当时我给自己定的锻炼功课是这样的：早上10分钟站桩，晚上10分钟站桩，那时还得分10组左右才能完成，10分钟站桩要用掉的时间长达半小时。当时还没结合其它的项目呢。就这样六点四十左右能起来了，但每天功课保证不了，最多只能做到十五分钟，太累，腰酸。时间也不够，起床洗漱，上大号基本要花掉我半小时以上，七点半后才能锻炼，锻炼完还要留半小时休息后才能洗澡。这样出门工作就要到九点多十点了，早餐也吃得晚了。
这样子一个星期后，我再调整时间六点，六点十分，站桩时间也努力减少组数增加每次站的时间，并开始自己煮早餐吃。刚开始做的是玉米和红薯，因为看新闻说，美国专家的研究发现紫薯是植物类中营养价值最高的。后来煮群里推荐的杂粮粥吃，并一直坚持到现在：黑米、黑豆、黑花生、红豆、黄豆、白米、茨实、红枣、糙米、燕麦片、薏米、枸杞、莲子、桂圆一个。这么多都是我在超市看到有就买的，都放一点点。
一星期后发现时间还是不够，也起得来了，就再把闹钟往五点半，五点四十调。这个时间在2014年坚持了一年。这里有人有疑问了吧？那几点睡合适？我刚开始调整六点半时，大概到晚上八点就困得不得了，眼泪直流挣不开眼，怎么办？睡呗，连澡都不洗了，反正早上锻炼后要洗。怎样，看到这里应该知道早起的最大好处了吧？对！治失眠。适应期过后，基本上维持在十一点到十二点间睡觉，因为刚开始QQ群是十一点禁言的，十一点开始准备，也得十一点半才能上床睡了。
我是2015年1月决定再次调整时间到五点的。其实半年前就可以调整了的。现在每天大概五点十分左右起床，做早餐，洗漱完喝水，上大号，同时记录起床时间，念完108遍：南无阿弥陀佛，也差不多到六点了。站桩半小时到一小时高桩，同时十分钟通臂劲。然后40个1组俯卧撑做3到4组，铁板桥：用脖子支撑的一分钟。休息半小时：打扫，练字。过去还听听英语，过年了就没再听了。吃早餐，洗澡，出门工作，出门时间基本控制在八点半到九点。现在晚上十一点左右睡了。有要问我现在状态的怎样?自从改五点起床后因为忙，很少有午休的时间，下午反而不怎么困了。当然有时间最好还是闭目休息十分钟到半小时，那才是最佳的。
戒恶习我认为是一件值得我们喜庆的事,我们要奖励自己起了戒恶习之心,我们应该从坚持戒恶习到喜欢戒恶习。有非常多的人包括很多已进戒色群的戒友,简单粗暴地认为我们推崇的戒恶习就是禁欲，认为这样的生活是没有意义的，失去了做男人的乐趣，这是错误的理解戒色的含义。甚至有戒友以今后不结婚为最高誓言向佛菩萨宣誓，这也是走了极端，也是不正确的。
在此我向大家说说我认识的戒恶习的两个含义：1、戒除坏习惯；2、培养好习惯。一个积极向上、正直阳光的人，他的人生会没有意义吗？他的事业会没有发展吗？他的学业会没有进步吗？他的生活会不快乐吗？他的婚姻会不幸福吗？反正我现在很快乐！
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