首先感恩能有这个机会忏悔一下自己的邪Y经历，以及给大家提供一些自己戒除的一些宝贵经验，能有机缘看到这篇文章的，我相信大家都是非常有福报的，毕竟国内邪Y的人肯定上亿人了，能接触戒色知识的还是少部分。
所以我肯定的告诉大家，既然上天给咱们这个机会，所以大家都有机会成功，都会恢复身体健康，都会扭转自己的命运，这个信心大家要有。戒色网 - 戒淫网-https://jiey.org/13939.html
我的这篇文章大概分成三个部分，众所周知长期沉迷Y邪的人大多数理解能力都比较差，我尽量用最接地气的话语来写作这篇文章。
我1989年出生在河北的平原地区，和大多数人的童年一样，童真无邪，有着快乐的童年，小时候家庭还是比较困难的，我的邪Y开始大概是五年级，学了中华优秀文化才知道，真的是Q兽不如。
那时候根本不知道，整天的沉迷这些肮脏腐臭的事物。12岁左右就学会了手Y，经常趁家长不在，偷偷手Y。心跳特别快，我现在明白，那时候的邪Y就给今天的神经症埋下了伏笔。
邪Y第一年就出症状了，每年的秋天就支气管炎，每年都输液，学业也耽误了，后来上初中了，脸上和身上开始长痘痘，出油特别严重，整个人变得很自卑，不愿意和人沟通，可是还不知道原因。
一直邪Y，只是手Y的频率不高，但是一到放假期间就比较频繁。后来中考来了报应，涂错了答题卡，结果只上了个普通的高中。高中管理十分严格，邪Y的频率很低，最好考上了个普通本科，想想真的是感恩高中的老师。
高中毕业这段时间，学生党一定要谨慎，大家都有狂欢的心里，那时候我就疯狂迷上了网上聊天。非常的可怕。大学期间才是真正的堕落开始，大一处了女朋友，更加堕落，那时候还不觉得有什么，因为身边人都那样，现在想想真的是后怕。
后来，身体成了豆腐渣，大学毕业后，只有最差的工作，环境也特别的差劲，真的是耗光了福报，大学毕业后，继续浑浑噩噩，现在我深刻的忏悔，忏悔先写到这里吧，具体写的话，真的是罄竹难书。
大家一定要引以为鉴，千万不要步我后路了。感恩大家！
前文已经写了，刚开始手Y就有了症状，气管炎，脸上身上都是痘痘，出油，精力差劲，高中就得了阑尾炎，消化系统出了问题，半夜经常胸闷，大学的时候症状开始多了起来，不能吃辛辣油腻，长相变得特别丑陋。
大四的时候得了慢性咽炎，疼痛了半年，毕业后开始牙痛，本来天津特好的工作，不得不辞职，邪Y的果报太可怕了。接下来开始症状爆发。
2013年10月开始严重胸闷，心慌，西医检查不出问题，可是就是难受，2014年10月严重的头痛头晕，2015年严重的胃痉挛，关键这期间邪Y还没有停止，还无知的手Y呢。
真的是带病生活了好几年，可想而知在这个压力大的社会，多么的难，没有人理解，做着最低待遇的工作，最坏的住宿环境，当时还抱怨呢。
最严重全面爆发的时候我记得特别清楚，是2015年10月，突然症状断裂式的爆发了，头痛头晕，低烧，胃痛，胸闷，心慌，不敢出门，电影院惊恐发作，觉得自己要死了一样，疯狂跑到医院，医生说没事。
最后回家一直躺着，不敢出门，吃不进去东西，不愿意说话，3个月时间，我瘦了30斤，真的是地狱一样，我觉得自己活不了多久了，开始各种检查，各种大医院跑。
可是检查都没问题，期间花了好几万块钱，父母跟着担心，女朋友离我而去，大家想想我那个状态，多凄惨，一个人在出租屋等死一样，后来我才知道自己是焦虑症抑郁症，加上全身的疾病，基本上半条命没了，非常的凄惨，关键还不知道得病原因。
我还有恐艾，天天去医院查，生怕自己得了艾滋病，还有强迫症，真的不知道那时候怎么坚持过来的，真的感觉活着太痛苦了。
也许祖辈还有一点点福德，在2015年12月的时候我搜索微信手Y的危害，突然看到了戒色文章，当时自己不相信啊，这些知识没接触过啊，骗人的吧。
但是后来对照自己，太相似了，毕竟我过去，爱运动，不熬夜，生活坏习惯也不多啊，唯一的就是手Y加纵欲，为了验证这些文章真实性。
我把所有的戒色文章全部看过来了，每天看每天看，后来加qq群，发现这么多和我一样的人啊，原来大家都是被无害论害了，大家都有各种各样的症状啊，当头棒喝啊，同时心里也开心啊，起码有了一丝机会啊，还有救啊。
接下来我就阅读了所有的qq群文件，发现戒为良药的飞翔和我症状经历相似，我就赶紧买了二本书，不吃饭不睡觉天天看，真的没办法了，再不自救就没命了，一边看一边按照上面的做。
开始戒色日期是2016年1月1日，刚开始也不相信自己能成功，因为那么多每天破的，我天天怀疑我行吗，幸好我有个优点，认定的事情必须全力去做，戒色一开始我就开始行善了。
虽然自己懂得少，但是我每天往群里分享戒为良药的句子，六个字。老实，听话，肯干，接下来我写一下具体这600天我是怎么做的，非常详细，大家可以记笔记。
我大概从七方面说吧，从2016年元旦第一天开始戒色，我先说下最基本的不破戒。这个不破戒，不是不邪Y，不邪Y只是其中之一。还包括不意Y，不邪Y，所有擦边信息都不接触。
但是刚开始戒色，我们的脑子充满了黄毒，不是说一下子就能消失的，是有方法的，我体会的就是，用正能量替换负能量，刚开始戒色我就意识到行善的重要性了，我每天自己不断学习，不断帮助戒友，给自己定下必须每天日行三善。
可以说戒色180天内，我就是靠学习戒为良药，以及群里助人坚持到180天的，每天都时刻警惕，这180天我遗精了3次，其实我已经很满意了，我变成了素食，每天固肾功，早睡早起，但是失眠非常严重，没有力气运动。
而且戒断反应，身体症状加重，考虑是排病反应，突然戒色身体阳气增加，自然会出现症状，180天的时间，也许我最多算刚刚的入门，基本上学会了断念，控制了意Y，用行善控制住了手Y。
不意Y，不邪Y，最多只是戒色恢复身体中的十分之一，控制住这个不是身体就可以恢复了，最多是身体停止变坏了，要做到身体恢复三分治疗七分养生。
接下来谈谈睡眠，我这戒色期间，基本上保持9点10睡觉，6点之前起床的，睡眠是重中之重，必须严格保证，睡前最好听听轻音乐，9点左右泡泡脚，如果失眠严重的，可以适当配合点中药或者饮食调理，山药，莲子，大枣，益智仁。都非常好。
其次就是运动了，我推荐快走或者慢跑。运动千万要适度，否则过犹不及，再配合一些养生功法，八段锦，打坐，站桩，都非常不错。戒色期间的饮食大家尽量以素食为主吧，如果有佛法信仰的，最好能做到全素，我吃素已经快二年了。
胖了十斤了。气色非常好，但是吃素一定要合理健康搭配。五谷杂粮。蔬菜水果，再配合一些坚果，营养足够了。最后也是最关键的，我们要保持平常心，保持心态平和。这对身体恢复是非常有帮助的。
行善是可以让心情保持愉快的秘诀，所以我能戒到今天，行善是秘诀，而且重要的是行善不带有目的性，从内心发出来的，都是为了大家着想，不求任何回报。
接下来我把具体到每一天我是怎么做的详细的写一下
早起5点30到6点之间起床
起床之前摩腹200下，对脾胃非常好，增强脾胃功能，然后洗漱，喝一杯温水，然后出去快步走，大概三十分钟左右，然后读几篇经典戒色文章。
7点到9点之间，运动回来之后固肾功20个，重点找到大腿后侧的拉紧感。可以有效的加固精关，减少遗精，然后准备吃早饭，建议大家早饭最好是面食配合粥，然后再加上简单的一些蔬菜，营养足够了，早餐八分饱。
9点到11点，上班族准备工作，如果是不工作养病的，建议继续慢走30分钟，再加上配合晒太阳30分钟。补充身体阳气，吃素为主的建议大家补充一些水果或者坚果。
11点到1点心经当令，适合安静的午餐以及午睡，午餐多吃一些蔬菜八分饱，吃完半小时后午睡30分钟左右，不要太多，一是晚上容易失眠，二是久卧伤气。
下午2点到4点，我一般是阅读戒色文章，以及佛法的书籍，看一些开示，这期间脑力比较充足，上班族，集中精力工作，千万别久坐，30分钟就起来活动一下。
下午4点到6点运动的黄金时间，我会固肾功几十个，再加上快走30分钟，6点左右吃晚饭，还是素食为主，只吃五分饱。
一是晚上脾胃消化能力差了，二是少吃可以减少遗精，吃完饭，最好什么也不要看，静静的坐一会，因为脾胃需要气血工作
晚上6点到9点的时间，我会到qq群里共修，参与答疑，学习戒色文章，然后看一段传统文化视频。晚上很少运动，吃完饭可以适当散步，禁忌是剧烈运动。
因为本身晚上身体就气血虚弱。运动也是需要耗费能量的，所以晚上最好静养，有佛法信仰的可以读经持咒以及抄写经书，都是非常好的，我抄写过地藏经，心经，最近也在读诵地藏经，加持力量不可思议。
9点以后基本上就是洗漱准备休息了，这600天基本上都是这样度过的，我放弃了所有东西恢复身体，因为我有严重的神经症，已经无法工作生活了。
其他人问题不严重的，一定不要逃避工作或者学习，在工作和戒色之间找到平衡点。
最后相信大家都想知道我的恢复情况，我重点写一下
戒色之前，我打篮球崴脚4次，胳膊骨折过，膝盖滑膜炎，不能跑步，严重的前列腺炎，精索，还有Z泄，小腹疼痛，痔疮，胃炎，腰疼，脊柱侧弯，后背一边高一边低，驼背，颈椎病，头晕，走路不稳，焦虑症，社交恐惧症，恐艾症，严重失眠，多梦，面部黢黑，嘴唇没有血色，鼻炎，结膜炎，耳鸣，听不了声音。
大家可以想象一下，连80岁的老头都比我健康，我走路都不如老人，邪Y15年就带给我了这些，说心里话我都感觉我很难恢复了，可是除了这条路我无路可走，这是我最后的救命稻草。
我是戒色300天的时候身体才感到了恢复，敢出门了，简单的交流可以了，饭量多了点，晚上可以睡几个小时了。戒色600天到今天，虽然还没彻底好，但是恢复了有百分之六十了。
我最近配合中药呢，我预计还需要俩年彻底健康，大家想想能恢复就已经很不错了。千万不能有着急的心态，心态必须保持平和，身体早晚会恢复的。
还有一点我劝大家戒色期间努力戒除意Y，意Y会经常来敲我们的心门，我们千万不要忽视意Y，如果任由放纵，心魔面前我们不堪一击。
写到这里文章差不多结束了，我可以确切的告诉大家，我们的身体会恢复，我们的生活会美好，我们的命运会扭转，同样生而为人，因为邪Y，一无所有，你们甘心吗？
既然知道自己之前吃喝玩乐纵欲是错误的，并且我们接触了戒色知识，接触到了传统优秀文化，佛法，我们应该开心，真的我们终于有机会活得像个正常人了。
戒色一次成功，确实有点难度，但是大家不要灰心，不管遇到什么情况，千万坚持住，记住戒色的核心，行善，行善，行善。
最后感恩大家听我说这么多，愿把所有功德回向给阅读过此文章的大家，愿大家早日戒除邪Y，生活美满。
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