之前发过一个阶段总结的帖子，里面介绍了我的一些情况，可能写得不是很好。这次受吧主大哥的教导，重新总结下自己的恢复情况，希望能够帮助到大家。
我今年已经27岁了，有13年的恶习历史。211重点大学硕士研究生毕业，跟很多吧友一样，在外界看来自己身上有很多耀眼光环，可是只有自己知道，自己犯了多少过错，有什么能耐配得上这些赞扬，现在每天都在忏悔，也在努力重新好好过好自己的生活，希望自己能够慢慢弥补自己的过错。希望能够重新真正通过自己的努力，好好孝顺父母，真心对待身边的每一位爱我和关心我的朋友。
以前所犯的过错就不详细介绍了，跟很多吧友一样都是一些心酸的历史，我会一直放在心里好好忏悔的。这里就概括下恶习给我带来的恶果，焦虑、恐惧，吃过一个月的抗焦虑和焦虑的西药，后面不想依赖药物了就没有吃了，另外是这些西药副作用比较大，很多都是神经类的药物，吃了会觉得浑身没劲，打哈欠有瞬间一黑的感觉。戒色网 - 戒淫网-https://jiey.org/12563.html
长达半年的严重失眠，这是最最痛苦的，很多时候因为恐惧症自己蜷缩在角落里，彻夜不眠，我相信有类似症状的吧友，一定会深刻体会到什么叫人间炼狱，什么叫绝望。在这里真的很感谢陪伴我走过来的家人和朋友，真的很感恩。手脚发麻，也得过神经衰弱，脑力下降。勃起不坚，尿频尿急，腰酸这些简单的症状都有了，相恋快5年的女友也离开了我，痛不欲生，有些时候自己抗不住的时候也想到了自杀。
现在自己慢慢耐心坚持快一年的时间，回首这一年的历程，有太多的艰难和心酸，但更多的是感恩上天给了一个让我努力改过和重新好好生活的机会，一直想送给大家一句话，只要你耐心坚持，上天会让你看到希望，会给你惊喜，等你慢慢走完这段历程，你会重新真正获得你想要的，而且一些你不曾奢望的也可以得到。
这一切都是真的，只要你真心悔改。我现在身体的症状已经恢复8成了，焦虑、恐惧已经完全好了，失眠也完全好了，现在即使一个人在陌生的地方睡觉也不会害怕，恐惧，现在也慢慢感觉到，以前恐惧主要是因为肾气不足导致的，现在肾气慢慢充足了就不再恐惧。腰酸和尿频尿急也恢复了，
现在所有的症状已经慢慢趋于稳定，我也会一直耐心坚持下去的。身体症状慢慢恢复的同时，也收获了很多惊喜和感动。工作得到老板的肯定和赏识，马上就要进去公司最好的部门：研究院，只有表现特别优秀的人才可以进去，以前得焦虑，恐惧，神经衰弱的时候连最基本能工作都不敢想。孝顺父母，真诚对待每一个朋友，现在真正成了爸妈心中的好儿子，朋友心中的好男儿，收获太多了感动，每发一条状态，都有很多朋友关注和评论，很多朋友给我介绍女孩子，我都婉拒了，因为我觉得自己还做得不够好，希望自己能够继续好好努力。
下面写写这一年我每天的生活，自己一些恢复方法。其实自己所做的都是特别简单的，方法也是吧主大哥和各位前辈精品贴里面所说的方法，首先第一天远离黄源，我一直坚持着，也做到了，从戒色以来从没有看过一眼黄-色的东西，也没有说过一句带黄-色的话。连电影中或者电视剧中有激情的片段我都会主动避开。每天早上起来读一遍弟子规，坚持吃早餐，喝粥，每天早晚坚持各半个小时的走路上下班，风雨不断。
在公司刚开始自己工作能力不行，会很踏实努力去做，公司打扫卫生的事情都会积极主动去做，在这里想告诉那些焦虑，脑力下降的吧友，不要太悲观了，慢慢坚持会恢复的，刚开始能力不行时，可以从自己的工作态度上面去努力了。每天坚持步行去公司食堂吃饭，坚持吃些清淡，公司食堂离公司办公的地方比较远，所以很多人不愿意去食堂吃，而我很乐意去吃，干净又卫生，而且很便宜，一顿3～5块钱，一天下来可以剩下10块钱，而我就可以把这些钱给那些乞讨需要帮助的人，真的很开心也很有意义。
晚上坚持早睡，一般10点半前睡觉，最迟不会超过11点。周末自己做饭吃，也是比较清淡的，现在特别钟爱清淡饮食，真的感觉清淡的饮食比荤菜要好吃很多，而且顺畅很多。周末和平时下班都会坚持看一些圣贤教育的书籍和视频。孝顺父母，每周都打一个电话回去，问候父母，报平安，从来没有跟父母说过一句比较重的话。每个月的工资5/7打给父母，1/7妹妹做生活费，1/7留着自己用。现在也慢慢体会到剩吃简用的踏实和知足。真心对待身边的每一个朋友，现在很多朋友喜欢跟我在一起，喜欢看我笑。这就是我现在每天的基本生活，大家可以看看，真的很简单，我相信大家都可以做到了。后面我会继续努力，在养生和培养自己的德行方面更加努力。
希望吧友能够耐心坚持，真心忏悔和改过，一切都会慢慢变好的。真心祝愿大家早日戒除恶习，走上人生的良性循环。
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