第一日常生活上
切忌熬夜、久坐、不吃生冷食物水果饮料，晚饭后少喝水或不喝水，饮食上熟悉掌握平时食物的属性。多吃温热性食物，少吃寒凉性食物，这很重要。夏天切忌贪凉，秋冬不要着凉，夏天腹部要保暖，不要吃辛辣油腻食物。戒色网-https://jiey.org/12148.html
第二，找个当地口碑好的中医调理
中医说我是脾肾阳虚，肾阳不足造成不能温旭脾阳，脾失去肾阳的供给造成脾阳虚，告诉我善补阳者阴中求阳，阳得阴助，才能生化无穷，阴中求阳才能真正补阳，壮阳药只壮阳不滋阴只能短效且越补越差，补起来虽然慢，但巩固。
第三，锻炼，多做户外运动
五脏六腑身体机能只有在锻炼中才能越来越强健，切不可宅在家里当药罐子那身体就完了。流水不腐，户枢不蠹，锻炼以不出汗或稍出汗为宜，大汗伤阳，我的方法是爬山。
第四，食补
我的食补就是早餐，用黑米黑豆黑芝麻山药芡实莲子核桃栗子枸杞首乌粉一起打粉放锅里煮加入红糖和桂圆，煮成糊状，每天食用从不间断。
第五，艾灸
隔天灸一次，关元穴和肾俞穴。最重要的是戒色，如果做不到前面一切都没有意义，身体戒色。孝顺父母，放生，抄经，粘贴反色倩不干胶，多做善事，善能善阳气，时间长了你会感觉自己很有正气，意婬这些肮脏的东西会本能排斥好了先到最后说下最重要的是坚持。