养肾其实就是养精，从5方面下手：
1.寡欲：过性生活耗散肾精叫做明耗肾精。凡是用脑过度，成天焦虑，总想女人的人叫暗耗肾精。戒色网-https://jiey.org/11180.html
中医讲情动则肾动，大家想一想，暗耗厉害还是明耗厉害。一定是暗耗，举个例子啊，跑步不能跑一天，但你坐能坐一天。坐相当于暗耗，你跑步有劲了就跑，没劲了就歇着。这就跟过性生活一样的，你不可能天天在那做爱，所以那个就叫明耗，没劲了自然就不做了，也知道歇着，也知道自保。
但暗耗不一样，从早晨起来就开始想女人的，想到晚上还睡不著觉，这就叫暗耗，想事可以想一天啊。所以大家一定要清楚，并不是说，一说耗肾精，好象就是过性生活，根本不是那样的。人如果思虑过度，想事想得太深也会耗散肾精。
2.节劳：不可以过度的劳累。中医讲“精成于血”，它是由血来变现的，那么什么最伤血呢？肝开窍于目，肾开窍于耳，五官的过劳就是五脏的过劳，进而身体就会出现问题。心劳伤心血，就是心里想的事太多了，怒伤肝老生气的话肝血也会受到损伤，心主血脉，肝主藏血，这两个脏器过劳都将伤血，所以第三要息怒。
3.息怒：因为怒责伤肝，男人重在肝肾，所以就说不要老发脾气，这样对身体是有好处的，就不细说了。
4.戒酒：因为中医讲“酒能动血”，酒是具有生发之性的，少饮能调动生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以血要紊乱的话就会伤精，这样也会形成热毒，对男人的身体也是不利的。
5.慎味：中医里有一句话，叫做“五谷最养精”，为什么呢？因为五谷都是种子，中国人喜欢吃五谷，就是用种子来滋养生命的生发之力，这是一个大的要点，所以，男人要精足的话，一定要好好吃饭，这个饭就是指五谷，五谷杂粮，这个才是很重要的。
所以，寡欲，节劳，息怒，戒酒，慎味，就是养精的五法。